現役フィットネストレーナーの日常ブログ

目次

1. ｜ホットヨガ　カルド ジムのある店舗とない店舗
2. ｜ホットヨガ　カルド ジム利用料金について
3. ｜ホットヨガ　カルド ジム 使い方や持ち物について
4. ｜ホットヨガ　カルド ジムの効果的なトレーニングについて
   1. ①下半身の筋トレは脂肪燃焼に効率がイイ！
   2. ②無酸素運動⇒有酸素運
5. ｜まとめ

実際のホームページを見てみましょう（スマホ版のHPのトップページに記載しています。）

①「ジム」とある部分をクリックするとマシンの紹介が表示されています。

②「ジム」タブが無い場合でも施設案内を確認すると有酸素運動器具が記載されているところもあります。

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実はこちらの利用料金もお店によって異なります。

• ジムを無料で使えるお店
• ジムを有料で使えるお店

えー！？　2種類あるの？って感じですよね！

実際のホームページを見てみましょう（スマホ版のHPのトップページに記載しています。）

ジムのある別の二つのお店の料金を示しています。

①ジムを無料で使えるお店

②ジムを有料で使えるお店

見方は料金欄に記載している。記載のない場合は無料で利用できますが念のため直接、お店に聞いてみまましょう。

ジムの利用は予約不要です（ホットヨガも予約不要）。好きな時に自由使えます。

必要な持ち物：シューズ（フリーサイズのシューズも有料レンタルもできます）

靴下(替えの靴下がある方がベターです。)

実際にジムを使用した感想ですが空いてることが多く、ほぼ貸切りの状態です。

混んでいるところは今までなかったので、快適に使用できます

フリーサイズのシューズも有料レンタルもできます。　　※価格はお店によって異なります。

下半身を動かすことが、脂肪燃焼やダイエットにより効率的で効果が大きいと言われています。理由としては

カラダの大きい筋肉が下半身に集まっており、70％を占めています♪

筋肉の大きさランキングでは、以下の通

りです(^^♪

1位        大腿四頭筋（太もも）

2位        大臀筋（お尻）

3位        三角筋（肩）     

4位        ハムストリングス（裏太もも）

5位        大胸筋（胸）     

下半身を鍛えることにより血行が促進され筋肉量が増加することで基礎代謝が向上します。

基礎代謝とは普段何もしていなくても消費されるエネルギーのことで、

脂肪がエネルギーとして使われることで燃焼されダイエットに効果をもたらしてくれるのです！

筋肉量が多くなればなるほど基礎代謝が活発となり太りにくい痩せ体質になることができるのです。

やはりオススメのマシンは「レッグプレス」と「ヒップアダクター」です。

太ももやお尻の筋肉が衰えるとスポーツだけではなく、日常の生活レベルも落ちるので、加齢ともに必要になります。

またヒップアップやぽっこりしたお腹の解消に役立ちます♪

結論から言うと、無酸素運動（筋トレ）⇒有酸素運動（ホットヨガ）するのが脂肪を燃焼させる効果があります ！

筋トレをすることで体温が上がり代謝が上がります。そして、筋肉を刺激する事によって成長ホルモンが活性化し、脂肪を分解します。

そしてホットヨガで燃焼しやすい状態になる効果を高めてくれるのです