こんにちは現在スポーツトレーナーしているもりあつです。
ホットヨガを始めるにあたって
「ホットヨガ カルドは肩こりに効果あるの?・・・」
「肩こりがひどくて、なんとかならない?ヨガで解消されるの?・・・」
そんな肩こりに悩みを持つ方は多く、ホットヨガで解消されるのかと私もよく相談されることがあります。
結論をいうと
ホットヨガ カルドは肩こりに効果があります。
詳しく内容について検証していきたいと思います!
ホットヨガ カルドをまだ体験していない方は、是非一度お試し体験へ行ってみてください!
気持ちよさが病みつきになるでしょう!
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|肩こりの原因
長時間のデスクワークや細かい作業などによって肩こりを悩む方も多いかと思います。
肩こりの原因は、どうしても首を前に突き出している姿勢になってしまいますが、こ
の姿勢を続けると、首から肩の筋肉に緊張性の疲労が生じて血行不良になり、肩コリを起こしてしまうのです。
ストレスなどの精神的なものと運動不足により低筋力でおきる肉体的なものがあります。
筋肉は加齢により、毎年減っていき、柔軟性も失われます。
「運動不足の筋力低下」と「ストレス」は、肩こりに深く関係しています。
|ホットヨガのカルドで肩こりに効くプログラム
通常のヨガに比べてホットヨガはカラダが柔らくなり伸びます。。
ホットヨガは、温かい空間で行うため、血行をよくする効果があるだけではなく、様々なプログラムメニューが豊富で利用者様からすると嬉しい!
実際に受けてみた感想ですが、ホットヨガでは温かい環境の中で体温が上がり
血液循環もよくなることで、凝っていた部分も緩んでいきます。
プログラムを体験してみると肩や腰回りの筋肉をほぐしてくれるポーズが多かったです。
受けた直後、本当に身体が軽く肩こりが解消されます!定期的に通うのがベスト!
|自宅での肩こり予防と対策
ホットヨガに行けないときはご自宅で肩こりのストレッチのセルフケアがオススメ!
お風呂上がりや寝る前に行うのがべスト!
体の緊張がほぐれて気持ちよく眠れるのでおすすめです。
体が温まった状態でストレッチを行うことで、より柔軟性を高めやすくなります。
こちらはオススメ動画です。今まで見た動画で手軽なストレッチで効果がありました!
ぜひ一度ご覧くださいませ!
【youtube動画: 【1分】でゆるゆる!自分でできる「肩甲骨はがし」ストレッチ】
サイトURL:https://www.youtube.com/watch?v=K22q10_tlac&t=9s
【動画説明引用文章:肩こり解消ストレッチ】
『1:肩甲骨をほぐす
両肘を胸の前で合わせ背中を開きます。
動作2:息を吸いながら、ゆっくりと両肘を頭の横まで引き上げます。
動作3:ゆっくりと息を吐きながら、両肘を背中で合わせるようなイメージで、胸を大きく開き肘を下ろします。 10回目安に繰り返しましょう。』
|まとめ
小さい頃や学生の時に部活動をしていた時期に「肩こり」があった方は少ないと思います。
その理由は「肩」をよく使っていたからです♪
左右の腕は片方で約2キログラムあり、それだけの重さの支える筋肉量がないと肩周辺の筋肉の負担が大きくなります。
その結果。血行が悪化して肩が凝ってしまいます。
筋肉は伸び縮みを繰り返す活動をし、血行が促進され、酸素を栄養が行き渡る仕組みとなっています。
肩コリを解消するには、肩を大きく回すと効果的です。
肩コリを改善と予防するために、日頃から
・こまめに肩周りをほぐす
・適度に運動をする
またホットヨガでは温かい環境の中で体温が上がり血液循環もよくなることで、凝っていた部分も緩んでいきます。
肩こりが無くなるので、本当にオススメ!
ぜひ一度体験して頂ければと思います。人気のあるプログラムなので、お早めにご予約をオススメします。
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